Isiklikud muudatuste juhtimise oskused

Vaata ka: Vastupanu muutustele

Miks näivad mõned inimesed purjetades õrnalt kõiki muutusi, mis elu neile ette heidab, teised aga häirivad, kui peavad isegi hommikuhelbeid vahetama?

Peamine on selles, kuidas te muutustesse suhtute, ja ebakindluse aktsepteerimisel.

On palju tõendeid selle kohta, et kõige stressirohkem inimene on ebakindlus, mitte iseenesest muutus. Isegi kõige raskemad elusündmused, nagu lahutus või abielu lahutamine, võivad ebakindluse osas rohkem stressi tekitada.



Väga sageli pole see sündmus, vaid mure selle pärast, mida ma teen? Või kuidas lapsed hakkama saavad? Kuid on mõned lihtsad oskused, mida saate arendada ja mis aitavad teil oma elus muudatusi juhtida, olgu siis töö või elusündmuste kaudu.


Stress: Mingi taust

Meie lehed stressi juhtimine andke rohkem teavet stressi ja stressirohkete elusündmuste mõistmise kohta, kuid siinkohal tasub korrata, et stress pole kõik meeles. Stress võib põhjustada tõelisi füüsilisi sümptomeid, sealhulgas peapööritust, pingepeavalu, kõhulahtisust ja unetust, mis omakorda võib teie enesetunnet halvendada ja veelgi rohkem stressi tekitada.

Selline negatiivse tagasiside ahel on oma olemuselt tavaline ja on loodud selleks, et teid peatada! Teie keha üritab teile midagi öelda ja kui te seda ei kuula, võite end tõepoolest väga haigeks saada.

Ärge kiusake stressi sümptomeid ignoreerima ja loodate, et need kaovad iseenesest. Nad ei tee seda. Selle asemel peate tegelema põhjustega.

kuidas õppida kriitilise mõtlemise oskusi

Kui võitlete stressiga ja see teeb teid halvaks, peaksite pöörduma professionaalse abi saamiseks nõustaja või tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kontrollimata jäetud stress võib põhjustada depressiooni, mis võib olla tõsine vaimne haigus. Lisateavet leiate meie lehtedelt: Mis on depressioon? , Depressiooni tüübid ja Depressiooni ravimeetodid .


Muutustega toimetulek

On palju tõendeid selle kohta, et me kõik läbime muutustega tegelemisel enam-vähem sama protsessi, ehkki teatud etapid võivad mõnel juhul võtta pigem kauem aega kui teised.

Elizabeth Kubler-Ross vaatas, kuidas inimesed lepivad uudisega, et neil on surmav haigus, ja töötas välja mudeli nimega Ülemineku- või Muutumiskõver. Hilisemad uuringud näitasid, et inimesed reageerivad leinale ja ka muutustele tööl sarnaselt.

Mudel näitab, et inimesed alustavad eituse seisundis, üsna suure energia ja enesekindlusega, kuid see enesekindlus ja energia langevad siis, kui nad tunnevad vajadust toetuse järele, ja muutuvad siis vihaseks, esitades selliseid küsimusi nagu ‘Miks mina?’. Seejärel hakkavad nad liikuma oma seisundi ja uute võimaluste uurimise ning aktsepteerimise suunas.

Ülemineku- või muutuskõver

Mudelite ja muutusteooria kohta leiate lisateavet meie lehelt: Muutuste mõistmine .


Isiklike muutuste haldamine

On anonüümsete alkohoolikute poolt vastu võetud palve, mida nimetatakse rahulikkuse palveks. See ütleb:

Jumal, anna mulle rahulikkus aktsepteerida asju, mida ma muuta ei saa, julgust muuta asju, mida saan, ja tarkust, et vahet teha.


Reinhold Niebuhr (1892–1971).

Kuigi see võib olla hakitud üsna häkkima, ei ole see ebamõistlik lähenemine oma elus toimuvate muutuste juhtimisele.

Aktsepteerides asju, mida te ei saa muuta

Üks asi, mida muutuste omaksvõtjad tavaliselt ütlevad, on see, et ta aktsepteerib seda, mida muuta ei saa, ja muretseb ainult selle pärast, mida nad ise muuta saavad.

Muretsemisest võib olla väga raske lahti lasta, kuid pole mõtet stressata asjadest, mille üle teil puudub kontroll.

Kui leiate end öösel ärkvel valetamas, et millegi pärast muretseda, küsige endalt:


' Kas ma saan midagi teha, et muuta selle toimumise tõenäosust või tulemust, kui see juhtub? '

Kui vastus on tõeliselt kindel „ei”, siis parkige küsimus ära. Pange see ühele poole, nagu midagi, mis võib juhtuda või mitte, kuid mille üle pole mõtet muretseda. Siis ja see on oluline, leidke hoopis midagi muud, mis teie meelt hõivaks!

kuidas sa keskmist näitajat näed

Plaanite muuta asju, mida saate

Järgmine samm on kaaluda probleeme ja valdkondi, mille üle teil on kontroll. Potentsiaalse muutuse pärast muretsemise asemel esitage endale kaks küsimust:

  • Realistlikult , kas saan midagi teha selle sündmuse toimumise tõenäosuse muutmiseks ja kui jah, siis mida?
  • Realistlikult , kas saan midagi teha, et muuta tulemus minu jaoks soodsamaks, ja kui jah, siis mida?

Märksõna on siin realistlikult : need peavad olema toimingud, mida saate tõepoolest teha, et asju muuta, mitte 'ideaalse maailma' asjad, näiteks 'ma saan kolme nädala jooksul sanitaartehnilise kvalifikatsiooni ja olen parim õpilane, keda nad kunagi näinud'.

Enne kui mõtlete selle üle, kuidas saaksite tulemust muuta, on oluline mõelda, milline võib teie ideaalne tulemus välja näha ja kui tõenäoline see ikkagi juhtub.

Heitke pilk meie lehtedele: Strateegiline mõtlemine ja Tegevuste planeerimine rohkem abi probleemide läbimõtlemisel ja järgmiste sammude kavandamisel.

Töötanud näide


Ettevõte, kus töötate, näib olevat teise poolt üle võetud ja olete mures, et võite kaotada töö või lõpuks teha midagi vähem huvitavat.

Kas on midagi, mida saaksite realistlikult teha, et muuta ettevõtte ülevõtmise tõenäosust?

Ei. Kui te pole tegevjuht, pole see teie kätes. Lõpeta selle pärast muretsemine.


Kas saate midagi reaalselt teha, et teie jaoks soodsam tulemus oleks tõenäolisem?

Jah. Täiustage oma CV või lühikokkuvõte, võtke ühendust oma tüüpi tööle spetsialiseerunud värbamisagentuuriga ja otsige teine ​​töökoht. Muutute enesekindlamaks, kui näete väärtust, mida teised teie oskustele annavad, ja olete ka oma olemasoleva ettevõtte jaoks atraktiivsem, kui teil on mõni muu tööpakkumine, pakkudes teile võimalusi.

Samuti võiksite mõelda, millised võimalused võivad avaneda, kui teid koondatakse, näiteks võimalus asutada oma ettevõte või võib-olla reisimiseks mõni aeg töölt vabaks võtta. See peaks ka teid tundma palju positiivsemalt ja seega potentsiaalsete tööandjate jaoks atraktiivsemalt.

kuidas aktiivne kuulamine suhtlemist parandab
Vaadake meie lehte Töö ja eraelu tasakaal

Tarkus teada erinevust

See on muutuste nõtke juhtimise viimane element.

Nagu hea strateegilised mõtlejad , kes aktsepteerivad ja juhivad isiklikke muutusi hästi, on need, kellel on selge, mida nad tahavad. Nad otsustavad kiiresti, mida nad muuta ei saa, ja panevad selle ühele poole. Samuti on nad tõhusad vajalike sammude astumisel muutuste suunas ja nende elementide kontrollimisel, mida nad saavad muuta.




Ja lõpuks…

Kõige olulisem on meeles pidada järgmist:

Kui olete oma lõpliku otsuse teinud selle kohta, mida saate ja mida ei saa muuta ja mida kavatsete sellega teha, siis pidage sellest kinni.

Võta oma otsus vastu ja mine edasi. Ärge muretsege pidevalt, mis oleks, kui oleks, sest see õõnestab kogu teie head tööd selliste asjade parkimisel, mida te ei saa kontrollida. Pole isegi tähtis, kas põhjus, miks te ei saa midagi realistlikult teha, on 'mul on elus liiga palju muud, et mul oleks aega sellega tegeleda'. Kõik on korras. Andke endale puhkust ja aktsepteerige oma tarkust.

Jätkake:
Muutuste mõistmine | Muudatuste rakendamine
Strateegiline mõtlemine